コンピュータ族健康レシピ:両目を保電磁波護するためにニンジンとほうれん草を食べます

現代生活では、コンピュータを私たちに持ってきたいろいろな便利に、いろいろな健康問題もまた.調査によると、常用してコンピュータの人ごみの中に目が疲れるの83%を占め、肩こりや腰痛の63 .
9 %を占め、頭痛や食欲不振のは全体56.1%と54 . 4、他の不良反応は自律神経失調、うつ病、動脈硬化性精神病など.軽減するためにコンピュータの長期使用健康への様々な損害を、合理的な食事、直ちに栄養を補充して、自分の飲食のメニューを更新になるのは、もうパソコン族の浮き輪ざるを得ない.両目を救います:ニンジン、ホウレンソウ、長時間コンピュータのスクリーンを見守って、視膜上の感光物質視紅の質の消耗加速の場合、タイムリーな補充その合成物質のビタミンAと関連している栄養素、視力低下、眼痛、恐らく光、闇の適応能力低下など.ビタミンAとβ-カロチンを助ける補肝明目、目の疲れを緩和.ビタミンAは主に各種動物の肝臓、肝油、卵黄の中、植物性食品はビタミンA元を提供することしかできません.β-は主にニンジン、トマト,ホウレンソウなどの靑果に存在している.ビタミンCは目にも非常に有益になる.ビタミンCは血液中のビタミンCの含有量は血液中に比べて数倍にも高い.年齢に従って、ビタミンCが含有量が明らかに下がって、水晶体の栄養不良、そのうちに水晶体変性を引き起こすことができます.ビタミンC含有豊富な野菜、果物を多く食べます.ニンジンは蔗糖蔗糖、ブドウ糖,デンプンなど、ビタミンAもとの含有量が最も多い、その作用と肝油は似ている.また、ニンジンは豊富なニンジン、目と皮膚の健康を維持することができます.ホウレンソウは蛋白質、脂肪、炭水化物、粗繊維、カルシウム、リン酸、鉄、ニンジンの酵素など、栄養価の高い野菜ではなく、かばい.その他の明目の食品:トマト、ニラ、クコの実、ピーマン、杏、ナツメ、サツマイモ.骨格を救い:カルシウム量の高い食品パソコンは操作の中で高速、単一で、繰り返しの特徴、長期にわたって強制体位(とは体のある部分が非自然な状態の時の体位)しやすく、腰、首、肩やひじ、手首などの筋骨格係の疾患.パソコン操作には、肌骨のダメージを軽減し、一番いい方法はコンピュータを使ってしばらく時間後に運動して数分.飲食面で、多く食べてカルシウムの量が高くて、役に立つ骨の食品を食べます.牛乳はカルシウムの量が高い、しかも乳酸はカルシウムの吸収を促進する、最良の天然カルシウム源です.また、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品でカルシウムの含有量も高く,電磁波、常に食用にして.ほしえびは栄養が豊富で、カルシウム、燐などの微量元素に富んで、蛋白質の含有量が高い.ほしえびやその他の海産物はすべてカルシウムのわりに良い出所.小松菜の栄養成分としての含有量は、野菜中の上り詰めと言える.そのカルシウム、鉄含有量は非常に豊富に、小松菜、小松菜、強健、強健、解毒の作用の作用を食べます.黒ゴマはとても良いカルシウムの源、そのカルシウム、養生の効果に優れている白ゴマの数倍.牛乳を飲む人はいない人、1日3スプーンの黒ゴマの代わりを食べることができることができます.また、芝高ペーストもカルシウム量も高い.